Es fühlt sich so an, als ob die Welt gegen uns ist. Die wirtschaftliche Ungleichheit fällt auf, Arbeitsplätze verschwinden und die Gesundheitsversorgung kostet immer mehr. Wie können wir in diesen schwierigen Zeiten auf uns selbst aufpassen? Sie müssen wissen, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Aber das ist nur der Anfang. Sie müssen auch Wege finden, sich mit anderen zu verbinden, die Ihnen in diesen schwierigen Zeiten helfen können. Hier kommen 24 Stunden Betreuung ins Spiel. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug Schlaf haben, gesund essen und die Übung erhalten, die Sie benötigen. Mit diesen Informationen können Sie wie ein Chef auf sich selbst aufpassen!
Was sind die 24 Stunden Pflege?
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um in diesen schwierigen Zeiten auf sich selbst aufzupassen. Hier sind einige Tipps:
1. Machen Sie eine Liste Ihrer Bedürfnisse und wie Sie sie tagsüber erfüllen können. Auf diese Weise können Sie planen, welche Aktivitäten Sie durch den Tag bringen und sicherstellen, dass Sie alles, was Sie für eine gute Zeit benötigen, haben.
2. Organisieren und erstellen Sie einen Zeitplan für sich, um auf sich selbst aufzupassen. Dies wird dazu beitragen, die Zeit zu verkürzen, die Sie damit verbringen, etwas zu tun, das nicht notwendig ist oder sich nicht entspannend anfühlt.
3. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich, um sich zu entspannen, Stress abzubauen und zu verjüngen. Dies könnte beinhalten, etwas Beruhigendes zu machen, wie Lesen, Musik zu hören oder einen Spaziergang nach draußen zu machen.
wie man während der dunklen Stunden auf sich selbst aufpasst.
Wenn es dunkel ist, ist es wichtig, sowohl physisch als auch emotional auf sich selbst aufzupassen. Um in Sicherheit zu gehen, vermeiden Sie nachts zu gehen und bleiben Sie Ihrer Umgebung bewusst. Sie können auch versuchen, genug Schlaf zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu ernähren und Aktivitäten zu betreiben, die Sie glücklich machen.
Holen Sie sich genug Schlaf.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie eine Vielzahl von Problemen haben, wie sich am nächsten Tag nach einem langen Tag müde zu fühlen, während des Tages wackelig oder nervös zu werden und sich eher an riskanten Aktivitäten zu beteiligen. Um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Menge Schlaf erhalten, versuchen Sie, Ihre Schlafenszeit so zu planen, dass Sie genug Zeit haben, um sich auszuruhen und sich zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen.
Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Sie glücklich machen.
Viele Menschen verbringen gerne ihre Freizeit damit, Dinge zu tun, die sie glücklich machen, z. B. Lesen, Musik hören, Zeit mit Freunden oder Familie verbringen oder an Aktivitäten im Freien teilnehmen. Indem Sie sich während der Stunden, in denen sie für Sie gefährlich sind (wie nachts), anhängig sind, können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie außerhalb Ihrer Kontrolle verletzt oder gestresst werden, aushängig sind.
4 -stay organisiert und einen Plan haben.
Wenn es darum geht, in schwierigen Zeiten auf sich selbst aufzupassen, ist ein Plan von entscheidender Bedeutung. Behalten Sie ein Food -Journal, um Ihre Lebensmittelkosten und Lebensmittellisten zu verfolgen, und erstellen Sie Listen von Aktivitäten, die Sie jeden Tag ausführen möchten. Und wenn es zu Hause Herausforderungen oder Probleme gibt, stellen Sie sicher, dass Sie einen Notfallplan haben – wie Ihr Auto oder Haus in der Stadt reinigen.
wie man in der Nacht auf sich selbst aufpasst.
Um nachts sicher und gesund zu bleiben, ist es wichtig, sich über die Risiken und Gefahren des Schlafens an unbekannten Orten auf dem Laufenden zu halten. Sie sollten sich auch bewusst sein, wie Sie sich vor formativen Gefahren wie Diebstahl und Vandalismus schützen können. Holen Sie sich außerdem genug Schlaf, um sich für einen produktiven Tag und eine produktive Nacht abzumelden.
Holen Sie sich genug Schlaf.
Wenn Sie einen produktiven Arbeitstag oder über Nacht erreichen möchten, benötigen Sie jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Arbeitstag herausholen, versuchen Sie, früher als sonst aufzuwachen, damit Sie mehr Zeit für Ruhe und Entspannung haben. Machen Sie außerdem den ganzen Tag über Pausen – genau wie bei jeder anderen Aktivität -, damit sich Ihr Körperzeit aus dem Schlaf erholen kann.